Повышение иммунитета: добавки и витамины ?
Содержание
Повышение иммунитета особенно важно в условиях мировой пандемии. К счастью, существует много способов поддержания здоровой иммунной системы. Диета, богатая витаминами и минералами, должна быть главным приоритетом, наряду с регулярными физическими упражнениями и большим количеством сна.
Повышение иммунитета с помощью добавок
Не всегда можно прекрасно питаться каждый день и хорошо высыпаться. Для этого существует множество добавок укрепляющих иммунитет.
Пробиотики
Это живые полезные бактерии, которые поддерживают здоровье собратьев уже живущих в кишечнике. Помимо того, что они помогают организму переваривать пищу, они помогают «вытеснять» вредителей. Пробиотики также помогают человеку усваивать важные витамины и минералы.
Исследования показали, что пробиотики могут способствовать выработке бактериоцинов, предотвращая попадание вредных бактерий в организм. А так же оказано, что их прием снижает возникновение инфекций верхних дыхательных путей и гриппоподобных симптомов.
Как сказал Гиппократ: «Все болезни начинаются в кишечнике. Повышение иммунной системы должно начинаться с поддержки кишечника.
Витамин С
Витамины для иммунитета очень важны. Витамин C один из самых известных, но мало кто понимает, какую роль он играет. Это микроэлемент и мощный антиоксидант имеет решающее значение для правильной иммунной функции.
Также он играет роль в уничтожении вредных микробов. Добавки с витамином могут помочь в профилактике и лечении респираторных и системных инфекций.
Было доказано, что Витамин С уменьшает продолжительность и тяжесть простуды.
Масло печени трески
Является богатым источником витаминов А, D и омега-3.
Витамин А необходим для иммунной системы, роста костей, здоровья глаз и роста клеток. Это также важный антиоксидант, который помогает предотвратить вредные свободные радикалы.
В то же время омега-3 жирные кислоты демонстрируют мощный противовоспалительный эффект, а также поддерживают рост и восстановление клеток.
Чеснок
Повышение иммунитета с помощью чеснока — самый доступный вариант. Доказано, что чеснок не только помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и высокого уровня холестерина, но также отлично подходит для предотвращения возбудителей, вызывающих простуду и грипп.
Исследования показывают, что употребление чеснока помогает снизить тяжесть симптомов простуды и гриппа, а также сократить их продолжительность.
Также обнаружено, что поддерживает пищеварение и детоксикацию.
Употреблять можно, как в сыром, так и в виде добавок.
Витамин D
Исследования показали, что Витамин D может улучшить реакцию врожденной и адаптивной иммунной системы.
Низкий уровень витамина может ухудшить состояние аутоиммунного заболевания и привести к простуде и гриппу.
Масло орегано
Содержит несколько целебных веществ, включая карвакрол, тимол и терпинен. Используется в народной медицине для лечения респираторных заболеваний на протяжении веков.
Исследователи пришли к выводу, что способность орегано убивать микробы, более эффективна, чем у пенициллина. Это может помочь поддерживать здоровый кишечный микробиом и общую иммунную функцию.
Цинк
Является одним из важнейших веществ для здорового иммунитета. Он помогает организму усваивать многие витамины, минералы, углеводы и другие важные питательные вещества, необходимые для здоровья.
Люди с дефицитом цинка могут страдать от плохой иммунной функции.
Некоторые исследования показали, что таблетки цинка могут сократить продолжительность простуды примерно на 1-2 дня.
Повышение иммунитета доступно каждому, нужно не только принимать витаминные добавки, но следить за сном, отдыхом и питанием. Будьте здоровы!